یکشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۷

حرف مردم

آخرین اخبار

توقف فعالیت کانال تلگرامی دبیرخانه شورای عالی امنیت ملی

خطراتی که درون دانه‌های برنج شب مانده نهفته است!

تشنه آب

همه ما مقصریم

دیدار مخفیانه رئیس سیا با کیم جونگ اون

مشکلات فیلترینگ تلگرام در روسیه

«آن زمان» گذشت

آزادی «نگین» پس از ۶۵ روز

آتش‌سوزی در یک ساختمان جان پیرمرد معلول را گرفت

یک میلیارد تومان برای رهایی از قصاص

جزئیات جنگ رسانه‌ای خاموش میان عربستان و امارات

اردوغان موعد انتخابات زودهنگام را اعلام کرد

امیر حاتمی: آماده همکاری‌های همه جانبه دفاعی با عراق هستیم

دی‌میستورا به ایران می‌آید

شیعه را باید با فرهنگ خودش شناخت/ حکومت مذهبی، تئوکراسی غربی نیست

جنوب غرب گلستان در محدوده خطر زلزله/ احتمال پدیده سونامی در سواحل

طرح پایلوت ملی حفاظت مشارکتی در منطقه "سیلاب و کلوار" افتتاح شد

خرید کالای ایرانی دفاع از امنیت اقتصادی کشور است

پاسخ محمد علی رامین به چرایی وضعیت این روزهای احمدی نژاد

چه کسب‌وکارهایی از افزایش قیمت دلار سود بردند؟

جسد مردی مجهول‌الهویه در خرم‌آباد کشف شد

تاملی بر اقدام ارزی دولت

۱۷آوریل؛ روز اسیر فلسطین

خانواده و مهدکودک یک بام و دو هوای تربیتی

بازگشت تحریم‌های هسته‌ای یا ماندن در برجام؛ مسئله کدام است؟

نقش دینداری والدین بر تاب‌آوری و سلامت روان دانشجویان: نقش واسطه‌ای عقلانیت دینی

واشنگتن از وقوع حمله شیمیایی در دوما مطمئن نبود

تاملی بر اقدام ارزی دولت

چه خوب است که چمران عضو شورای شهر شود و پاسخگوی انهدام باغهای تهران و عملکرد۱۲ساله قالیباف باشد

حاکمیّت مردم در اندیشه سیاسی غرب و اسلام؛ &#۱۷۱;نظام دموکراتیک&#۱۸۷; و &#۱۷۱;نظام مبتنی بر شریعت مقدس در قانون اساسی ایران&#۱۸۷;

فعالیت کانال تلگرامی KHAMENEI/IR متوقف شد

ترکیه حالت فوق‎العاده را تمدید کرد

کوچ مشتریان از بازار خودرو

مبارزه با علف های هرز در۷ هزار هکتار از اراضی گندم قزوین اجرا شد

با ۵۰ میلیون تومان چه خودرو‌هایی می‌توان خرید؟

آزادی در اندیشه اقبال

تجهیزات نمایش‌‌داده‌شده در مراسم رژه روز ارتش + اسامی

پای لنگ قاتل او را لو داد

اخراج ۳ هزار نفر از کادر ارتش ترکیه

تربیت صحیح اجتماعی و فرهنگی دانش‌آموزان مدنظر همه سازمان‌ها باشد

عادات تغذیه‌ای که اضطراب را کاهش می‌دهند

بمباران در خواب یا خیانت؟

تجهیزات نمایش‌‌داده‌شده در مراسم رژه روز ارتش + اسامی

متهم به قتل با پای خود به کلانتری رفت

العبادی: داعش را حتی در سوریه تعقیب خواهیم کرد

انفجار در یک ساختمان مسکونی/۲ نفر مصدوم شدند

عادات تغذیه‌ای که اضطراب را کاهش می‌دهند

بررسی جولان هالیوود در عربستان

اعیاد شعبانیه هیات کجا برویم؟

لوگوی جدید فولکس‌واگن

کد خبر: ۱۲۱۹۳۴
تاریخ انتشار: ۱۳۹۶/۱۰/۲۳

بهترین مولتی ویتامین کدام است؟

شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟
بهترین مولتی ویتامین کدام است؟,

به گزارش مشرق، شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمان های نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین ها دارند و همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک و دیگر کشورهای اروپایی پخش شد که در آن ادعا می شد مولتی ویتامین نه تنها باعث طول عمر نمی شود، بلکه عمر را کوتاه می کند.

واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج کننده که درباره مولتی ویتامین ها به وجود آمده است رفع شود.

آیا مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟ سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین  توصیه می شوند. این ویتامین ها،  مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که از مکمل های تایید نشده استفاده نکنید، روی بسته های مولتی ویتامین به دنبال برچسب بدون سرب و برای مصرف روزانه بگردید تا مطمئن شوید ناخالصی ندارد. همچنین به دنبال تایید مراکزی همچون (NSF) (USP) و (CL) که روی بسته بندی نوشته شده است، باشید. البته این را هم بدانید مکملی که می خرید حتما لازم نیست همه تایید ها را داشته باشد.

برای خرید بهترین نوع مولتی ویتامین چقدر باید هزینه کنیم؟این را بدانید که قیمت به معنای کیفیت نیست. بعضی از مولتی ویتامین های گران قیمت وجود دارند که در تست های (CL) شکست خورده اند. و در کنار این ها، مولتی ویتامین هایی با قیمت مناسب هستند که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم این است، مکملی که انتخاب می کنید، با کیفیت باشد و تایید های لازم را داشته باشد.

چگونه مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنیم؟ در سال هایی که توانایی باردار شدن را دارید، مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید 400 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد که به رشد سلول های جدید کمک می کند. در دوران بارداری، مولتی ویتامین مورد استفاده باید 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، این ماده مغذی باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا می شود.

زنان پیش از یائسگی باید به دنبال مولتی ویتامین های با آهن بالا باشند زیرا در دوران قاعدگی خون از دست می دهند، اما زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون آهن مصرف کنند. زیرا میزان بالای آهن، باعث بروز بیماری های قلبی می شود. کسانی که سرطان دارند باید مواظب باشند که چه مولتی ویتامینی استفاده می کنند چون سلول های سرطانی هم برای رشد، نیاز به ویتامین دارند پس چنین افرادی قبل از استفاده حتما باید با پزشک خود مشورت کنند.

اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین، حالت تهوع داشتیم چه کار کنیم؟یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده می کنید. آزمون و خطا، بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمی کند.

همچنین مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید، چون بدن به کمی چربی برای جذب برخی از ویتامین ها نیاز دارد. اینکه چه مدل مولتی ویتامینی ( قرص، شربت) استفاده می کنید مهم نیست. اما معمولا مولتی ویتامین به شکل مایع، زودتر جذب می شود.

منبع: وب سایت دکتر کرمانی

برچسب ها:



نظر شما
نام:
ایمیل:  
وب سایت:
نظر*: